Упражнение «Брюшное дыхание». Активизирует работу диафрагмы!

брюшное дыхание

Данное упражнение очень полезно для работы диафрагмы, а также для притока крови к селезёнке и поджелудочной железе. В ходе выполнения «Брюшного дыхания» клетки активно обогащаются кислородом, что даёт положительный эффект и в работе головного мозга.

Принимаем удобное положение, в котором не возникало бы дискомфорта, ничего не отвлекало. Упражнение можно делать стоя или сидя — на ваше усмотрение.
Руки и ноги не скрещиваем. Успокаиваем мысли и чувства, расслабляемся.
Делаем вдох — так, как вам удобно. Язык должен располагаться во рту так, чтобы средней частью слегка касаться нёба, а кончиком — дотрагиваться до зубов.
Мысленно направляем жизненную силу ниже пупка. Сосредотачиваем внимание на этой области и задерживаем дыхание.
На вдохе стараемся максимально увеличить в размерах низ живота.
После этого язык может принять обычное положение. Слегка приоткрываем рот и делаем выдох. Низ живота при этом сжимается, а внимание концентрируется на области ниже пупка.
Повторяем упражнение 5 раз.

 

южное домодедово

Закладка Постоянная ссылка.

Обсуждение закрыто.