Упражнение «Очистительное дыхание». Активизирует работу лёгких.

Дорогие друзья!

Сегодня хочу поделиться с вами упражнением для дыхания, которое активизирует работу лёгких, очищает их и, кроме того, благоприятно влияет на весь организм в целом.

Встаём ровно, ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль корпуса.

Делаем носом медленный вдох. Всё внимание направляем на живот (стенка живота поднимается), далее на лёгкие. Представляем, как воздух наполняет их, концентрируется в их верхних частях. При этом появляется желание поднять плечи.

В этот момент медленно поднимаемся на носочки и задерживаем дыхание настолько, насколько возможно (насиловать себя не нужно). Затем делаем медленный выдох, втягивая живот, и опускаемся на ступни.

Для наилучшего эффекта желательно повторить эти действия 10 раз.