Техника «Равное дыхание» для обретения душевного равновесия и успокоения

равное дыханиеПравильное дыхание помогает успокоиться, расслабиться,  снять стресс и очистить голову от  негативных и ненужных мыслей.

Технику «Равное дыхание» практиковать лучше всего перед сном, так как она помогает избавиться от различных переживаний, мыслей о работе или проблем, которые не давали покоя в течение дня, гармонизирует и способствует спокойному сну.

Садимся в удобную позу, спина прямая.

Начинаем вдыхать на 4 счета и выдыхать также на 4 счета. Дыхание выполняется через нос — это увеличивает естественное сопротивление дыханию.

Повторяем упражнение 5 раз.

Далее выполняем эту технику на 6 счетов. Повторяем упражнение 5 раз.

В результате ваша нервная система успокоится и состояние сгармонизируется.

 

Закладка Постоянная ссылка.

Обсуждение закрыто.