Предлагаю вашему вниманию упражнение «Глубокое дыхание», которое стимулирует все эндокринные железы, в особенности — щитовидную. В результате улучшается обмен веществ. Развиваются такие качества как умение сосредоточиваться, скорость реакции и мышления.
Важно! Данное упражнение нельзя выполнять при повышенном давлении!
Принимаем удобное положение, в котором не возникало бы дискомфорта, ничего не отвлекало. Упражнение можно делать стоя, сидя или лёжа — на ваше усмотрение.
Руки и ноги не скрещиваем. Успокаиваем мысли и чувства, расслабляемся.
Концентрируемся на щитовидной железе. Делаем полный вдох через нос на каждый 8-й удар пульса. Задерживаем дыхание на такой же отрезок времени.
Полностью выдыхаем воздух через рот. Губы плотно не сжимаем.
Повторяем упражнение 5 раз.
Благодарим себя за выполнение упражнения.
Другие статьи сайта
Техника «Равное дыхание» для обретения душевного равновесия и успокоения
Упражнение «Брюшное дыхание». Активизирует работу диафрагмы!
Дыхательные упражнения — помогают быстро успокоиться и сконцентрироваться
Как утром быстро проснуться, а вечером заснуть? Самая простая техника.
Упражнение для дыхания, улучшающее мозговую деятельность
Упражнение «Очистительное дыхание». Активизирует работу лёгких.