Упражнение для дыхания, улучшающее мозговую деятельность

Это дыхательное упражнение улучшает мозговую деятельность, активизирует мыслительный процесс. Главная роль отводится диафрагме. Делаем акцент не на вдох, а на выдох.

Садимся удобно, на пол или на стул, важно, чтобы в этом положении не возникало дискомфорта, ничего не отвлекало.
Делаем резкий и быстрый выдох через нос. Далее делаем полный вдох, такой же быстрый и сильный. Никакой задержки дыхания не требуется. Повторяем упражнение 10 раз.

Выдох необходимо делать, концентрируясь на брюшных мышцах и диафрагме. После каждого выдоха расслабляем мышцы живота.
При желании упражнение можно выполнять более 10 раз, постепенно увеличивая до 100.