Упражнение «ХА»-ДЫХАНИЕ. Помогает сохранять спокойствие и устранять чувство подавленности

Каждый день мы испытываем стресс, особенно это касается жителей крупных городов. Давка в общественном транспорте, вечные пробки на дорогах, проблемы дома и на работе, недостаток человеческого общения из-за постоянной необходимости спешить куда-либо, бесконечный негатив по телевизору — всё это может привести к нервному напряжению и как следствие — серьёзным заболеваниям. Упражнение «Ха-дыхание» позволяет концентрироваться на своём внутреннем состоянии и улучшать психологическое самочувствие, т.к. помогает отпустить стрессы.

Встаём прямо, ноги вместе, носки чуть расставлены.
Делаем глубокий выдох.
На вдохе медленно поднимаем руки над головой, ладонями вперёд. Руки должны быть расслаблены.
Задерживаем дыхание. Затем опускаем руки и резко наклоняемся вперёд — так, чтобы руки почти касались пола.
Делаем выдох через рот, произнося «Ха» без помощи голосовых связок. Звук образуется выдыхаемым воздухом. При этом освобождаемся от отрицательной энергии — она уходит через руки вниз.
Остаёмся в положении наклона на несколько секунд — до следующего вдоха.
На вдохе медленно выпрямляемся, подняв руки над головой.
С выдохом через нос принимаем исходное положение.
Повторяем упражнение ещё раз.