Хотим мы этого или нет, но наш образ жизни накладывает на нас неизгладимый отпечаток и настолько изменяет наше истинное «Я», что докопаться до него становится практически невозможно. Это упражнение поможет обратиться к себе и раскрыть свою подлинную сущность.
При желании зажигаем свечи и благовония, включаем успокаивающую музыку.
Ложимся на пол, вытягиваем ноги, руки кладём вдоль тела ладонями вниз. Важно, чтобы в этом положении не возникало дискомфорта, ничего не отвлекало.
Закрываем глаза и наблюдаем за дыханием. Ощущаем, как стенка живота поднимается и опускается. Медленно проходим внутренним взором по всему телу. Расслабляем мышцы лица и шеи, груди и спины, расслабляем плечи и руки, живот, поясницу, бедра, голени и ступни.
Когда дыхание полностью успокоилось, а мышцы расслабились, обращаемся к своей памяти — вызываем в памяти ситуации, когда обманывали сами себя. Вспоминаем, к каким последствиям это приводило. Задаем себе вопросы — «В чем причина такого поведения? Почему мы поступали именно так, а не иначе? Что мы при этом чувствовали? «. Стараемся дать себе ответы на все эти вопросы, проанализировать сложившиеся ситуации и самое главное — простить себя, если что-то когда-то было не так и складывалось не самым благоприятным образом.
Пребываем в медитации до тех пор, пока не почувствуем, что находимся в состоянии покоя. Затем осторожно возвращаемся назад, медленно открываем глаза и благодарим себя за выполнение данного упражнения.
