Медитация перед сном, при регулярном выполнении, способствует восстановлению и укреплению нервной системы, а также избавлению от бессонницы.
Как выполнять медитацию перед сном
Выделяем для себя время, вечером перед сном. Уединяемся в спокойном и комфортном месте, чтобы никто не тревожил и не отвлекал. Садимся удобно на стул или в кресло, поставив перед собой на тумбочку или стол горящую свечу (обычную, либо церковную, не имеет значения). Руки и ноги не скрещиваем. Концентрируем взгляд на пламени свечи. Делаем глубокий вдох и выдох. И продолжаем также глубоко дышать. Мысленно проходим внутренним взором по всему телу, начиная с макушки головы и заканчивая пальчиками ног. Расслабляем все мышцы, все органы, каждую клеточку тела. Представляем приятное тепло в «сканируемых» участках тела и посылаем им свою любовь. Проговариваем мысленно (или вслух, как удобно): «Я себя люблю. Я спокоен(на) и счастлив(а). В моей душе гармония и умиротворение. Я расслабляюсь».
Работать с данной медитацией перед сном необходимо от 15 минут, столько, сколько посчитаете нужным, пока не достигните состояния гармонии и покоя.
В карте сайта вы сможете найти также другие полезные упражнения и духовные практики.
