Как утром быстро проснуться, а вечером заснуть? Самая простая техника.

Приветствую, дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами элементарной техникой, с помощью которой можно быстро решить одну из наболевших проблем.

К сожалению, для многих пословица «С вечера не уложишь, с утра не поднимешь» является актуальной. Утром невероятно сложно проснуться, взбодриться и, свежим и наполненным сил и энергией, отправиться на работу. А вечером, наоборот, невозможно заснуть. В голове крутится несчетное множество мыслей, не дающих покоя… И так изо дня в день.

Но выход из этой ситуации есть. Запомните простой принцип: «утром — одно дыхание, вечером — другое!»

Не все знают, что утром, для того, чтобы надолго зарядиться бодростью и энергией, необходимо всего 5 минут делать простое дыхательное упражнение.

Оно следующее: садимся в удобную позу, ставим перед собой часы, чтобы можно было следить за временем (которого утром особенно не хватает). И начинаем часто и глубоко дышать. Дышим полной грудью, концентрируя своё внимание как на вдохе, так и на выдохе и представляя, как каждая клеточка тела насыщается кислородом. Выделяем для этого упражнения 5 минут, желательно после умывания и перед завтраком.

Вечером, готовясь ко сну, дыхание, напротив, должно быть спокойным, медленным и очень ровным. Перед тем, как идти спать, можно сделать упражнение, аналогичное предыдущему, в течение 5 минут, только на этот раз изменив частоту и ритм дыхания.

Удачи вам!