Простое и эффективное упражнение для снятия стресса

Друзья, вы когда-нибудь обращали внимание на то, что, когда человек чувствует себя неуверенно или нервничает, он начинает хватать, перекладывать с места на место, либо теребить подручные предметы — часы, ручка, пуговица, папка и т.д. ? Таким образом он бессознательно пытается снять нервное напряжение.

Но можно осознанно выполнять следующее упражнение каждый раз, когда вам необходимо избавиться от стресса. Оно очень простое и не требует много времени. Если есть возможность, уединитесь в спокойном и комфортном месте, чтобы вас ничего не отвлекало. Возьмите в руки любой небольшой предмет, желательно округлой формы (но можно использовать любую вещь, которая у вас есть, к примеру, браслет, чётки и т.п). Сконцентрируйтесь полностью на этом предмете — оцените его форму, цвет, размер, температуру… Затем начните медленно перекладывать эту вещь из одной руки в другую. Направьте своё внимание полностью на этот процесс. Для наилучшего эффекта можно при этом про себя (или если есть возможность, то вслух) произносить молитвы, мантры, либо просто слова, которые вызывают у вас положительные ассоциации. Повторяйте эти монотонные действия до тех пор, пока не почувствуете успокоение.

Желаю вам поменьше стрессовых ситуаций и побольше радостных и счастливых моментов в жизни!