Медитация для развития и самореализации

 

Медитация для развития и самореализацииМедитация требует визуализации. Работаем с образами.

При желании зажигаем свечи и благовония, включаем успокаивающую музыку.
Ложимся на пол, вытягиваем ноги, руки кладём вдоль тела ладонями вверх. На живот (чакра Манипура) помещаем любое украшение из золота. Важно, чтобы в этом положении не возникало дискомфорта, ничего не отвлекало. Закрываем глаза и наблюдаем за дыханием. Ощущаем, как стенка живота поднимается и опускается. Медленно проходим внутренним взором по всему телу. Расслабляем мышцы лица и шеи, груди и спины, расслабляем плечи и руки, живот, поясницу, бедра, голени и ступни.

Когда дыхание полностью успокоилось, а мышцы расслабились, представляем, что идём по дороге, конец которой теряется за горизонтом. Стоит жаркий день, солнечные лучи сливаются с желтым светом чакры Манипуры. Скоро дорога становится неровной, начинаем уставать и спотыкаться. В какой-то момент оказываемся на развилке. В это мгновение необходимо сосредоточиться на своих силах и интуиции, чтобы выбрать правильный путь и продолжить идти вперёд.
Визуализируем, что на этой дороге находятся наши жизненные ориентиры. Представляем, как шаг за шагом преодолеваем все трудности пути и уверенно идём вперёд для достижения своих целей.

Пребываем в медитации до тех пор, пока не почувствуем, что дорога намеченных целей пройдена, все задачи на данном пути выполнены.
Затем осторожно возвращаемся назад, медленно открываем глаза и благодарим себя за выполнение данного упражнения.

 

 

Закладка Постоянная ссылка.

Комментарии запрещены.