Упражнение «Освобождение»

При современном ускоренном ритме жизни в нас часто накапливается стресс, напряжение и усталость.
Упражнение «Освобождение» помогает быстро снять стресс и избавиться от напряжения.
Его можно выполнять как дома, в спокойной обстановке — при зажженных свечах, вдыхая расслабляющий запах благовоний и слушая музыку для медитаций, так и в офисе, сидя за компьютерным столом.

Делаем глубокий вдох, а затем резко выдыхаем весь воздух. Медленно проходим внутренним взором по всему телу. Расслабляем мышцы лица и шеи, груди и спины, расслабляем плечи и руки, живот, поясницу, бедра, голени и ступни.
Когда дыхание полностью успокоилось, а мышцы расслабились, произносим себе мысленно (либо вслух, в зависимости от ситуации):
«Здесь и сейчас Я освобождаюсь от всего напряжения.
Я освобождаюсь от всех моих старых убеждений.
Я чувствую спокойствие.
Я в ладу с самой собой.
Я в ладу с самим процессом жизни.
Я — в безопасности».

Повторяем это упражнение три раза.
Благодарим себя за выполнение упражнения.