«Письмо» — техника для отработки негативных ситуаций

В нашей жизни бывают разные ситуации и, к сожалению, не все они оставляют светлый след в душè и позитивные воспоминания. Мы — люди и у нас случаются конфликты… на работе, в общественном транспорте, при расставании с людьми, которые нам когда-то были небезразличны… С годами весь этот негатив капля за каплей откладывается и как заноза саднит в сердце. Есть различные техники для отработки негативных ситуаций. Одна из них — наиболее простая и доступная каждому — «Письмо».

Необходимо уединиться, чтобы никто и ничто вас не отвлекало. Вам потребуется небольшой чистый листок бумаги и ручка.

Садимся удобно, делаем глубокий вдох и выдох, успокаиваем мысли.

Настраиваемся на ту ситуацию, которую необходимо проработать. Вспоминаем все детали и подробности.

Пишем: «ЗДРАВСТВУЙ, СИТУАЦИЯ/ИМЯ ЧЕЛОВЕКА, С КОТОРЫМ КОНФЛИКТ.

(подробно описываем, что произошло, например, «06 августа 2001 года я поссорился со своей девушкой Ивановой А.А., в результате чего мы расстались.» )

БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ТЫ БЫЛ(А) В МОЕЙ ЖИЗНИ.

Я ВОЗВРАЩАЮ СЕБЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ, А ТЕБЕ — ТВОЮ

(Если участников ситуации несколько, то пишем «Я ВОЗВРАЩАЮ СЕБЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ, А ОСТАЛЬНЫМ УЧАСТНИКАМ СИТУАЦИИ — ИХ ЭНЕРГИЮ»)

ЛИСТ ЖИЗНИ ЧИСТ.»

Далее желательно лист зажать между ладонями и 3 раза прочитать любую молитву, при этом мысленно отпуская эту ситуацию/этого человека.

Затем листок бумаги необходимо сжечь и пепел смыть в унитаз/раковину, либо развеять по ветру.

С одной и той же ситуацией можно работать столько раз, сколько считаете необходимым.