Публикуя аффирмации от бессонницы, я вспомнила о замечательной технике, которая также помогает быстро заснуть. Хочу поделиться этой информацией. Сама использую данное упражнение, когда необходимо выспаться, а хоровод мыслей в голове мешает это сделать. Это не моё изобретение, данное упражнение мне известно с тренинга Татьяны Мазиной по развитию памяти.
Итак, ложимся спать. Закрываем глаза. Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов. И начинаем работать с визуализацией. Представляем, что стоим у школьной доски. Она зелёного цвета (это важно). Берём в правую руку мел и пишем на доске цифру 21. Затем обводим эту цифру в круг (всё так же правой рукой). В левую руку берём тряпку и стираем то, что написали. Далее правой рукой рисуем и обводим цифру 20. И тут же стираем её левой рукой. И так далее до цифры 1. Скорее всего, вы заснёте на середине этого цифрового ряда. Но бывает так, что после сильного нервного напряжения, с техникой необходимо поработать подольше. Если вы дошли до единицы и не заснули, повторяйте всё сначала – с цифры 21.
Важно не добавлять в визуализацию больше никого и ничего. Не нужно представлять класс, каких-либо людей и так далее. Спокойной вам ночи и приятных снов!
В карте сайта вы найдете много других полезных материалов.