Публикуя аффирмации от бессонницы, я вспомнила о замечательной технике, которая также помогает быстро заснуть. Хочу поделиться этой информацией. Сама использую данное упражнение, когда необходимо выспаться, а хоровод мыслей в голове мешает это сделать. Это не моё изобретение, данное упражнение мне известно с тренинга Татьяны Мазиной по развитию памяти.
Итак, ложимся спать. Закрываем глаза. Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов. И начинаем работать с визуализацией. Представляем, что стоим у школьной доски. Она зелёного цвета (это важно). Берём в правую руку мел и пишем на доске цифру 21. Затем обводим эту цифру в круг (всё так же правой рукой). В левую руку берём тряпку и стираем то, что написали. Далее правой рукой рисуем и обводим цифру 20. И тут же стираем её левой рукой. И так далее до цифры 1. Скорее всего, вы заснёте на середине этого цифрового ряда. Но бывает так, что после сильного нервного напряжения, с техникой необходимо поработать подольше. Если вы дошли до единицы и не заснули, повторяйте всё сначала – с цифры 21.
Важно не добавлять в визуализацию больше никого и ничего. Не нужно представлять класс, каких-либо людей и так далее. Спокойной вам ночи и приятных снов!
В карте сайта вы найдете много других полезных материалов.
Большое спасибо за очень интересные статьи!!!
А я раньше, когда жила в студенческом общежитии и не могла уснуть, применяла другую технику быстрого засыпания и отключения от шума.
Представляла, что нахожусь на горном Кавказском склоне в теплом спальнике, ноги направлены (в спальнике) к чуть тлеющему и греющему ноги костру. Горячая согревающая все тело кровь медленно поднимается от ступней до колен, затем выше и так до солнечного сплетения (до пупка), прогревая хорошо все тело. (Я Вам пишу, а у самой уже согреваются автоматически ступни ног и ладони рук).
А на лицо спускается космический охлаждающий холод на мое лицо, мою голову, все мои мысли успокаиваются, разум отключается, отдыхает. Дальше холод спускается по шее до сердца и желудка. Везде ощущается легкая освежающая прохлада.
Если раньше я подолгу не могла уснуть, то при представлении «Кавказской пленницы» в спальнике я порой успевала прогреть только стопы и колени, как уже отключалась.
Попробуйте, может кому-нибудь поможет мой метод засыпания. А если у кого-нибудь есть проблемы со здоровьем (а у кого их нет?), то при этой методике засыпания представьте, как юная омолаживающая, оздоравливающая кровь вливается в нужный выздоравливающий орган, отложения, камни, тромбы рассасываются, спазмы сосудов снимаются, весь организм целенаправленно работает на восстановление здоровья и долголетия. При этом по нескольку рас мысленно повторяя, как юная омолаживающая, оздоравливающая кровь вливается во все тело, в каждую клеточку нашего организма.
При этом обязательное условие! В голове, шее, горле, груди, сердце и желудке нужно представлять только холод, приятный освежающий холодок, чтобы не спровоцировать горячей кровью прилив крови к голове и тем самым спровоцировав инсульт, в сердце — инфаркт, а в желудке — открытия кровотечения. Только холод! А снизу по ногам до пупка поднимается тепло, согревающее нижнюю часть тела и печень. Печень — это главный орган человека по очистке всего организма человека, в нем происходит огромное количество биохимических реакций, а сердце — просто насос.
Только жаль по другим некоторым статьям закрыт почему-то доступ к комментариям.
Здравствуйте! Благодарю Вас за комментарий и очень интересную технику. 🙂
Напишите, пожалуйста, Ваши пожелания, к каким статьям необходимо открыть доступ к комментариям.