Архив за месяц: Август 2015

Хочется в течение дня успеть сделать как можно больше, а встать утром даже на полчаса раньше — настоящая пытка? Да, мне это знакомо. 🙂

Сейчас, когда Интернет предлагает нам столько интересного, начиная от общения в соцсетях, заканчивая увлекательными статьями на разных сайтах, очень сложно заставить себя вовремя ложиться спать. А утром, соответственно, невероятно трудно подняться и «собрать себя». Но не стоит отчаиваться. Постепенно можно приучить себя вставать раньше. Итак, какие есть рекомендации, как это сделать?

1. Не делаем резких изменений.

Как вы понимаете, необходимо корректировать режим дня. Без этого никак. Но делать это следует постепенно, медленно, без резких изменений. Например, договариваемся с собой, что каждый день ложимся спать на 15 минут раньше и встаём на 15 минут раньше. Ставим себе напоминание на мобильный и что бы ни происходило в нашей любимой группе в соцсети или в онлайн-игрушке и т.п., вовремя выключаем компьютер или другое устройство и идём спать. Через какое-то время 15 минут меняем на полчаса, час и т.д.

2. Ставим будильник подальше от кровати.

Часто бывает так — будильник стоит рядом с кроватью. Во время звонка мы его выключаем и продолжаем спать.

Поэтому ставим его как можно дальше, чтобы пришлось встать с постели для его выключения. Очень важно после этого не лечь в кровать снова. 🙂 Подробнее об этом в следующем пункте.

3. Выходим из спальни, как только отключаем будильник.

Не позволяем себе возвращаться обратно на кровать, особенно переставлять будильник «на 5 минуточек». Заставляем себя выйти из комнаты, например, сходить на кухню, поставить чайник или в ванную комнату — умыться холодной водой, почистить зубы и т.д.

4. Благодарим себя за ранний подъём.

Наш организм устроен таким образом, что если себе сделать хотя бы небольшой подарок за то, что мы смогли раньше встать, то в следующий раз это может быть хорошим стимулом, чтобы повторить ранний подъём. Наградой может служить вкусный завтрак, любимый кофе или особенный чай, медитация, чтение любимого журнала или книги и т.д. Находим что-то, что действительно будет приятно и принесёт удовольствие.

5. Меняем мышление.

Очень сложно с негативным настроем обрести утреннюю бодрость и радость от наступившего дня. Не позволяем мозгу ныть о том, что очень рано встали и не успели выспаться. Настраиваем себя только на позитив.

6. Делаем зарядку

Да, как это ни банально, зарядка полезна. После сна спортивные упражнения бодрят тело и надолго заряжают энергией. Это может быть всего несколько упражнений, например, делаем весёлую зарядку с применением аффирмаций.

7. Принимаем душ.

Ещё один избитый способ вернуть бодрость после сна и достаточно быстро «собрать себя» — это душ. Лучше всего, если он контрастный или прохладный.

8. Проводим дополнительное время с пользой.

Стараемся провести высвободившееся время с пользой для себя или своей семьи. Это может быть приготовление завтрака для всех, составление планов на текущий день и т.д.

Обнаружив пользу в том, что утренний подъём позволяет успеть сделать очень многое, больше не захочется терять это драгоценное время.

Не обязательно применять все вышеперечисленные советы. Можно выбрать для себя наиболее подходящие и понравившиеся. Возможно, вначале будет сложно изменить образ жизни. Но со временем, оценив все плюсы от раннего подъёма, раннее пробуждение войдёт в привычку.

Желаю вам успехов и всего хорошего!

Во многих странах к приготовлению, как и к приёму, пищи относятся с почитанием. И это не случайно. Во время любых наших действий высвобождается энергия. Если мы настроены позитивно, то, делая что-то, мы посылаем в мир положительные вибрации. Так, например, когда мы по-настоящему рады человеку, общаясь с ним, он ответит искренней улыбкой. И наоборот — когда внутри нас кипит ярость, вряд ли к нам рискнёт кто-то подойти. На любую нашу эмоцию реагирует и пища, которую мы готовим. А точнее она напитывается нашей энергетикой. Именно поэтому мамины или бабушкины пирожки, приготовленные для нас с любовью, кажутся безумно вкусными. И именно поэтому вся семья мучается от болей в животе или от расстройства желудка, если женщина готовила еду в плохом настроении, с тяжёлыми мыслями и т.д.

Прежде, чем готовить, необходимо привести своё эмоциональное состояние в равновесие, а мысли в порядок. Рекомендуется хорошо вымыть руки, представив, как любой негатив вместе с водой уходит прочь.

Занимаясь приготовлением пищи в хорошем положительном настрое, вы убедитесь, что самая простая еда, к примеру, варёный картофель с солёным огурчиком, покажется настоящим лакомством.

Приятного вам аппетита и всего самого хорошего!

Всем нам хочется быть здоровыми и бодрыми и выглядеть молодо и красиво. Я вряд ли для кого-то открою секрет, что на наше самочувствие и внешний вид откладывает отпечаток образ жизни, который мы ведём. И если мы хотим как можно дольше оставаться молодыми, красивыми и здоровыми, необходимо прямо сейчас, не откладывая, провести ревизию и корректировку своих привычек.

Итак, что способствует замедлению процесса старения?

1. Спорт, физические нагрузки

Физкультура оказывает очень благотворное воздействие на наш организм. Спорт не только поддерживает красоту и стройность фигуры, но также способствует синтезу эндорфинов — гормонов счастья, которые поднимают настроение, снижают психическое напряжение, сохраняют ясность мышления. Кроме того, во время упражнений, тренировок и любой физической деятельности убираются некоторые нарушения на уровне энергетики (например, сглазы).

Не обязательно изматывать себя бесконечными тяжёлыми тренировками в спортзале. Можно плавать в бассейне, заниматься танцами, практиковать ежедневные прогулки или велопрогулки и т.д.

2. Сбалансированное питание

Крайне важно, чтобы рацион питания был разнообразным и включал в себя необходимые организму углеводы, жиры и белки. Также необходимо учитывать норму калорийности — человек в день должен получать столько калорий, сколько он тратит. Диеты и серьёзные ограничения в питании приводят к нервному напряжению, износу организма и преждевременному старению. К тому же, очень часто диеты не приносят положительных результатов, т.к. причинами избыточного веса являются энергетические нарушения (блоки, неправильная работа чакр и др.).

3. Достаточное количество питья

Рекомендуется с вниманием относиться к ежедневному восполнению расходов жидкости в организме. Для соблюдения баланса, за день следует выпивать порядка полутора литров жидкости. Вода должна быть чистая, питьевая, из проверенных источников. Нежелательно употреблять водопроводную и нефильтрованную воду.

4. Здоровый сон

Если вы хронически не высыпаетесь или страдаете бессонницей, вряд ли ваш организм ответит вам на это благодарностью. Скорее наоборот, наградит синяками под глазами, нездоровым цветом кожи, тусклым и усталым видом, морщинами и т.д.

Старайтесь соблюдать режим дня, вовремя ложиться спать, используйте технику быстрого засыпания, если у вас есть проблемы со сном.

5. Позитивный настрой, оптимизм

Более долгую, а также счастливую жизнь обеспечивает привычка избегать уныния. Если вы пессимист по натуре, то вам будет непросто научиться жизнерадостности, но можно. Было бы желание. Рекомендуется гнать прочь негативные мысли каждый раз, когда они приходят вам в голову, и сосредотачиваться на положительных моментах. Полезно как можно чаще общаться с позитивными людьми, заниматься тем, что вам действительно нравится, анализировать каждый прожитый день и отмечать его плюсы.

6. Духовные практики

Замечено, что Посвященные и люди, регулярно занимающиеся духовными практиками, выглядят моложе своих лет.

В рубриках сайта вы сможете найти различные упражнения, техники и практики, которые могут быть вам интересны и полезны.

По мнению психологов, для формирования привычек необходим 21 день работы над собой.

Рекомендую начинать прямо сейчас.

Успехов вам и всего самого хорошего!