Как приучить себя вставать раньше. 8 полезных советов.

Как приучить себя вставать раньше. 8 полезных советов.

Хочется в течение дня успеть сделать как можно больше, а встать утром даже на полчаса раньше — настоящая пытка? Да, мне это знакомо. 🙂

Сейчас, когда Интернет предлагает нам столько интересного, начиная от общения в соцсетях, заканчивая увлекательными статьями на разных сайтах, очень сложно заставить себя вовремя ложиться спать. А утром, соответственно, невероятно трудно подняться и «собрать себя». Но не стоит отчаиваться. Постепенно можно приучить себя вставать раньше. Итак, какие есть рекомендации, как это сделать?

  1. Не делаем резких изменений.

Как вы понимаете, необходимо корректировать режим дня. Без этого никак. Но делать это следует постепенно, медленно, без резких изменений. Например, договариваемся с собой, что каждый день ложимся спать на 15 минут раньше и встаём на 15 минут раньше. Ставим себе напоминание на мобильный и что бы ни происходило в нашей любимой группе в соцсети или в онлайн-игрушке и т.п., вовремя выключаем компьютер или другое устройство и идём спать. Через какое-то время 15 минут меняем на полчаса, час и т.д.

  1. Ставим будильник подальше от кровати.

Часто бывает так — будильник стоит рядом с кроватью. Во время звонка мы его выключаем и продолжаем спать.

Поэтому ставим его как можно дальше, чтобы пришлось встать с постели для его выключения. Очень важно после этого не лечь в кровать снова. 🙂 Подробнее об этом в следующем пункте.

  1. Выходим из спальни, как только отключаем будильник.

Не позволяем себе возвращаться обратно на кровать, особенно переставлять будильник «на 5 минуточек». Заставляем себя выйти из комнаты, например, сходить на кухню, поставить чайник или в ванную комнату — умыться холодной водой, почистить зубы и т.д.

  1. Благодарим себя за ранний подъём.

Наш организм устроен таким образом, что если себе сделать хотя бы небольшой подарок за то, что мы смогли раньше встать, то в следующий раз это может быть хорошим стимулом, чтобы повторить ранний подъём. Наградой может служить вкусный завтрак, любимый кофе или особенный чай, медитация, чтение любимого журнала или книги и т.д. Находим что-то, что действительно будет приятно и принесёт удовольствие.

  1. Меняем мышление.

Очень сложно с негативным настроем обрести утреннюю бодрость и радость от наступившего дня. Не позволяем мозгу ныть о том, что очень рано встали и не успели выспаться. Настраиваем себя только на позитив.

  1. Делаем зарядку

Да, как это ни банально, зарядка полезна. После сна спортивные упражнения бодрят тело и надолго заряжают энергией. Это может быть всего несколько упражнений, например, делаем весёлую зарядку с применением аффирмаций.

  1. Принимаем душ.

Ещё один избитый способ вернуть бодрость после сна и достаточно быстро «собрать себя» — это душ. Лучше всего, если он контрастный или прохладный.

  1. Проводим дополнительное время с пользой.

Стараемся провести высвободившееся время с пользой для себя или своей семьи. Это может быть приготовление завтрака для всех, составление планов на текущий день и т.д.

Обнаружив пользу в том, что утренний подъём позволяет успеть сделать очень многое, больше не захочется терять это драгоценное время.

Не обязательно применять все вышеперечисленные советы. Можно выбрать для себя наиболее подходящие и понравившиеся. Возможно, вначале будет сложно изменить образ жизни. Но со временем, оценив все плюсы от раннего подъёма, раннее пробуждение войдёт в привычку.

Желаю вам успехов и всего хорошего!

Почему очень важно готовить в хорошем настроении

Почему очень важно готовить в хорошем настроении

Во многих странах к приготовлению, как и к приёму, пищи относятся с почитанием. И это не случайно. Во время любых наших действий высвобождается энергия. Если мы настроены позитивно, то, делая что-то, мы посылаем в мир положительные вибрации. Так, например, когда мы по-настоящему рады человеку, общаясь с ним, он ответит искренней улыбкой. И наоборот — когда внутри нас кипит ярость, вряд ли к нам рискнёт кто-то подойти. На любую нашу эмоцию реагирует и пища, которую мы готовим. А точнее она напитывается нашей энергетикой. Именно поэтому мамины или бабушкины пирожки, приготовленные для нас с любовью, кажутся безумно вкусными. И именно поэтому вся семья мучается от болей в животе или от расстройства желудка, если женщина готовила еду в плохом настроении, с тяжёлыми мыслями и т.д.

Прежде, чем готовить, необходимо привести своё эмоциональное состояние в равновесие, а мысли в порядок. Рекомендуется хорошо вымыть руки, представив, как любой негатив вместе с водой уходит прочь.

Занимаясь приготовлением пищи в хорошем положительном настрое, вы убедитесь, что самая простая еда, к примеру, варёный картофель с солёным огурчиком, покажется настоящим лакомством.

Приятного вам аппетита и всего самого хорошего!

Настроение дня — истинная сущность

Настроение дня — истинная сущность

Лишь безмерная печаль или безмерная радость способны раскрыть твою подлинную сущность.

(Джебран Халиль Джебран)

5 августа — день празднования иконы Божией Матери «Всех скорбящих радость» (с грошиками)

Пресвятая Богородица «Всех скорбящих радость»

Икона «Всех скорбящих радость» к своему названию получила дополнение: «с грошиками», в связи с необычной историей, которая произошла в Петербурге в 1888 году. Во время грозы в часовню ударила молния и попала в то место, где стояла данная икона. Но икона не пострадала, единственное к ней прикрепились 12 медных монет (грошиков), которые лежали на жертвенной тарелочке перед ней. После этого случая икона как будто посветлела и обновилась и около неё стали происходить чудесные исцеления. Впоследствии в честь прославившейся иконы на месте часовни построили храм.

Иконе Пресвятой Богородицы «Всех скорбящих радость» молятся для исцеления от тяжёлых ( и неизлечимых) болезней.

 Молитва Божией Матери «Всех скорбящих радость» (с грошиками)

Надеждо ненадежных, сило безпомощных, пристанище обуреваемых, покрове напаствуемых, заступление обидимых, хлебоманно, услаждающая алчущих, нектаре небеснаго упокоения жаждущих, Мати преблагословеннаго Бога, преблагословенная и пренепорочная Дево! К Тебе единой прибегаю, к Твоему покрову вседушно преклоняю колена, Владычице. Не презри плача и слез, утехо плачущих! Аще ужасает мя мое недостоинство и окаянство моих грехов, но уверяет мя цельбоносный сей образ, на немже благодать Твою и силу, яко неисчерпаемое море, вижду: слепых прозревших, скачущих хромых, странствующих аки под сению Твоего призрения Матерне упокоенных и по всякому прошению благоизобильствующих: на оных помилования образ взирая, прибегох, слеп сый душевныма очима и хром душевными чувствы. О, свете незаходимый! Просвети и исправи мя: веси всякую мою скорбь, веси всякую беду: не презри моления моего, о Полезнодательнице! Не возгнушайся мене грешнаго, не презри мене сквернаго: вем, яко вся можеши, елика волиши, о добрая надеждо моя, упование мое от сосцу матере моея. К Тебе привержен есмь от чрева матере моея, Тебе оставлен есмь: не остави мене, не отступи от мене ныне, и присно и во веки веков. Аминь.

Рекомендуется читать эту молитву перед иконой Пресвятой Богородицы «Всех скорбящих радость» в течение 40 дней.

Настроение дня — яркий мир

Настроение дня — яркий мир

Чем ярче вы позволите себе быть внутри, тем ярче будет мир, в котором вы живете.

(Шакти Гавэйн)

Гороскоп по Знакам Зодиака на август 2015

Гороскоп по Знакам Зодиака на август подскажет вам, на что следует сделать акцент в этом месяце, на какие аспекты обратить большее внимание, а на какие не стоит тратить времени и сил. Заглянув в отдалённое будущее, вы обезопасите себя от лишних проблем и сможете подготовиться к наиболее важным для вас моментам.

ОвенГороскоп для Овна на август 2015

Август предоставит Овнам отличную возможность для самореализации и личностного развития. Возможно, усилится ваш творческий потенциал и вам захочется реализовать свои давние мечты и идеи. Также есть вероятность, что у вас появится какое-то увлечение или хобби, в которое вы с удовольствием погрузитесь. Ярко и страстно может пройти этот месяц для влюблённых Овнов. Возможно, вы предпримете попытку возобновить разорванные ранее отношения с любимым человеком и на этот раз добьётесь гармонии в любви.

Что касается здоровья, то наиболее уязвимы печень и кровяное давление. Отнеситесь к этому с вниманием. Август хорош для диагностики организма. Если вы решите провести обследование, лучше это делать в период с 8 по 26 августа.

Серьёзными проблемами месяца для Овнов могут стать финансовые трудности. Особенно это относится к тем, кто связан кредитными обязательствами.

Наиболее гармоничные дни для Овнов в августе: 4, 5, 6, 15, 16, 19, 26.

Не очень удачные дни для Овнов в августе: 3, 12, 13, 21, 22, 23.

ТелецГороскоп для Тельца на август 2015

У Тельцов август-месяц складывается достаточно напряжённо в плане взаимоотношений: с супругами, родственниками, деловыми партнёрами и т.д. Могут возникать конфликтные ситуации, недомолвки, недопонимание. По этой причине у вас может появиться желание отстраниться от всех и побыть в одиночестве. Это удачное время для тех, кто занимается самосозерцанием, духовными практиками, обращается к своему внутреннему миру.

В плане здоровья этот месяц нейтральный для Тельцов. Особенно внимательными к своему организму необходимо быть 18-20 августа. Полезными будут спортивные упражнения, прогулки на свежем воздухе, правильное питание. Это позволит накапливать энергию и поддерживать свой организм в хорошем состоянии.

При контактах с партнёрами по бизнесу, клиентами, коллегами Тельцам придётся идти на компромисс. Только так вы сможете урегулировать все возникающие вопросы.

Наиболее гармоничные дни для Тельцов в августе: 3, 4, 5, 15, 16, 19, 20, 27.

Не очень удачные дни для Тельцов в августе: 6, 13, 14, 22, 28.

БлизнецыГороскоп для Близнецов на август 2015

В этом месяце Близнецы будут много общаться. Возможно, вы измените круг ваших друзей — с кем-то приостановите, а с кем-то возобновите контакты. Не исключены поездки по памятным местам, которые для вас много значат, и встречи с людьми из прошлого.

Очень важно в августе обратить внимание на состояние здоровья. Могут обостриться хронические заболевания, особенно связанные с костями, опорно-двигательной системой и зубами. Следует упорядочить свой образ жизни, отказаться от вредных привычек, начать правильно питаться и создать более расслабленный и спокойный ритм жизни.

В работе могут возникнуть сложности во взаимопонимании с коллегами. Следует проявлять терпимость и выдержку и воздерживаться от критики и споров. Успешными будут деловые поездки, торговые сделки, налаживание новых контактов.

Наиболее гармоничные дни для Близнецов в августе: 7, 8, 14, 15, 16, 25, 26, 27.

Не очень удачные дни для Близнецов в августе: 4, 5, 6, 10, 12, 13, 22, 23.

РакГороскоп для Рака на август 2015

У Раков в августе может улучшиться финансовая ситуация — увеличатся доходы и появится возможность приобрести важные вещи, покупку которых приходилось неоднократно откладывать из-за нехватки средств.

В этом месяце в вас может проснуться неуёмный аппетит. Переедать и перегружать организм не рекомендуется, это может негативно отразиться на вашем состоянии. В остальном здоровью Раков ничего не угрожает. Полезно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, бегать и т.д.

Месяц будет непростым для романтических отношений. Возможны ссоры и недопонимание с любимым человеком. Старайтесь гасить конфликты и держать свои эмоции под контролем.

В работе у Раков могут произойти положительные изменения. Это может быть повышение должности или оклада. Но в то же время вам придётся приобретать новые навыки и решать нестандартные задачи, что будет непросто.

Наиболее гармоничные дни для Рака в августе: 6, 13, 15, 16, 19, 26, 27.

Не очень удачные дни для Рака в августе: 2, 3, 4, 12, 21, 22, 28.

ЛевГороскоп для Льва на август 2015

Львы в августе будут жаждать путешествий. И если у вас появится свободное время или возможность отправиться в отпуск, смело бросайте все дела и поезжайте. Это порадует вас новыми впечатлениями и принесёт вам удовольствие. В случае, если это только мечты, попробуйте компенсировать нехватку новых впечатлений общением по интернету с друзьями из других стран. В этом месяце у вас может появиться желание полностью сменить имидж. Лунный календарь стрижек подскажет наиболее благоприятные дни в августе для посещения парикмахерской.

Сложности могут возникнуть в делах семейных и во взаимоотношениях с родными людьми. Старайтесь быть более сдержанными, не срывайтесь.

Сил и энергии у Львов в этом месяце будет много. Но после 20-го числа здоровье необходимо восстанавливать — больше отдыхать, проводить время на свежем воздухе, делать упражнения для дыхания и т.д.

В работе Львам рекомендуется проявлять больше инициативы. Будут полезны командировки, налаживание новых контактов, обмен опытом с коллегами и партнёрами из других регионов и стран.

Наиболее гармоничные дни для Льва в августе: 1, 2, 12, 13, 14, 15, 16, 19.

Не очень удачные дни для Льва в августе: 5, 6, 20, 21, 22, 23.

ДеваГороскоп для Девы на август 2015

Девы в этом месяце могут столкнуться со сложностями во взаимоотношениях с людьми. Возможно, вы отойдёте от привычного круга общения, и уединённый образ жизни окажется для вас намного комфортнее.

Это удачное время для подработки и дополнительного заработка. Ваша финансовая ситуация может значительно улучшиться и вы сможете урегулировать вопросы, связанные с финансовыми обязательствами.

Важно уделить внимание своему здоровью. Первая половина августа может быть непростой для Дев в связи с дефицитом энергии и сил. Следует вести здоровый образ жизни, высыпаться, больше бывать на свежем воздухе. Во второй половине месяца самочувствие улучшится, появится бодрость и уверенность в себе.

Наиболее гармоничные дни для Девы в августе: 7, 8, 14, 15, 16, 25, 26, 27.

Не очень удачные дни для Девы в августе: 4, 5, 6, 10, 12, 13, 22, 23.

ВесыГороскоп для Весов на август 2015

Весам в августе рекомендуется проявить доброжелательный настрой и доверие по отношению к своей второй половине. Вместе вы сможете успешно решить любые возникающие вопросы и спланировать предстоящий отпуск.

В финансовом плане месяц будет непростым. Возможно, Весам придется более экономно подходить к покупкам и тщательно планировать расходы.

Август прекрасно подходит для укрепления здоровья Весов. В этом поможет правильное питание, небольшие физические нагрузки, здоровый сон, дыхательная гимнастика, духовные практики.

Чтобы преуспеть в бизнесе, Весам следует быть более активными и участвовать в коллективной работе. Удачными будут переговоры и налаживание деловых контактов.

Наиболее гармоничные дни для Весов в августе: 3, 4, 5, 15, 16, 19, 20, 27.

Не очень удачные дни для Весов в августе: 6, 13, 14, 22, 28.

СкорпионГороскоп для Скорпиона на август 2015

В этом месяце у Скорпионов мало энергии и сил и наблюдается склонность к неторопливости, пассивности, апатии. В связи с излишней нерешительностью и осторожностью, вы можете упустить многие возможности.

Полезно заняться лечением и профилактикой хронических заболеваний, начать вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек. Занявшись своим здоровьем, Скорпионы сразу же почувствуют себя уверенными в себе, выносливей, крепче и сильнее.

В работе август-месяц готовит Скорпионам положительные изменения. Вы сможете значительно уменьшить свои затраты времени и сил при выполнении задач. Тем, кто находится в поиске работы, улыбнётся удача и удастся трудоустроиться. В рабочем коллективе могут произойти кадровые перестановки, после чего обстановка для вас станет более комфортная.

Наиболее гармоничные дни для Скорпиона в августе: 4, 5, 6, 15, 16, 19, 26.

Не очень удачные дни для Скорпиона в августе: 3, 12, 13, 21, 22, 23.

 

СтрелецГороскоп для Стрельца на август 2015

Август готовит одиноким Стрельцам приятные знакомства. Это могут быть курортные романы, лёгкие, ни к чему не обязывающие отношения. Жизнь в этом месяце будет насыщена интересными и яркими событиями.

Этот месяц благоприятен для реализации творческого потенциала. Полезно уделить время своему хобби, посещать интересные для вас курсы и мероприятия. Не стоит надолго оставаться в одиночестве. Это может негативно повлиять на ваш психологический настрой.

Со здоровьем у Стрельцов всё будет в порядке. Единственное, необходимо быть осторожными, особенно в первой половине августа, чтобы не травмироваться.

Август благоприятен для укрепления репутации Стрельцов в деловой сфере. Но вам необходимо направить своё внимание на совершенствование служебных навыков и профессиональное обучение. Работы будет много, и чтобы с ней грамотно справиться, необходима высокая квалификация.

Наиболее гармоничные дни для Стрельца в августе: 4, 6, 7, 15, 26, 27, 31.

Не очень удачные дни для Стрельца в августе: 1, 2, 3, 12, 13, 21, 22.

КозерогГороскоп для Козерога на август 2015

Козероги в августе-месяце погрузятся в решение семейных вопросов и налаживание быта. У тех, кто имеет дачу или земельный участок, возникнет желание проводить там большую часть своего свободного времени. Это отличное время для покупки жилья или транспортного средства (например, с помощью ипотечного кредита).

Но месяц достаточно проблематичен для взаимоотношений с друзьями и хорошими знакомыми. Большая вероятность разрыва дружеских связей.

Многие Козероги столкнутся с необходимостью привести в порядок своё здоровье. Следует круто поменять свой образ жизни — наладить режим дня, отказаться от вредных привычек, начать правильно питаться, больше уделять времени для духовного развития.

В профессиональной деятельности у Козерогов всё достаточно благоприятно. Благодаря вашему упорству и труду, вы сможете успешно и своевременно разрешить все необходимые вопросы.

Наиболее гармоничные дни для Козерога в августе: 13, 18, 19, 25, 26, 31.

Не очень удачные дни для Козерога в августе: 2, 3, 4, 5, 7, 21, 22.

ВодолейГороскоп для Водолея на август 2015

Водолеи в августе будут много общаться и знакомиться. Вероятны курортные романы и романтические встречи. Не стоит настраиваться на излишне серьёзные отношения. Чем легче и непринуждённей вы будете строить общение, тем для вас будет лучше. Ваша вторая половинка, если вам суждено её найти, никуда от вас не денется. А благодаря вашей открытости и дружелюбному настрою, у вас не возникнет проблем с людьми, и каждый будет рад вам помочь.

В начале августа Водолеям следует поберечься от ожогов, порезов, травм, а также простудных болезней с высокой температурой. Необходимо заботиться о своём здоровье и принимать профилактические меры (к примеру, с помощью народной медицины).

Сложности у Водолеев могут возникнуть в карьере. Вероятны не самые лучшие для вас кадровые перестановки. Удачным будет ведение переговоров и работа в сфере услуг с клиентскими заказами.

Наиболее гармоничные дни для Водолея в августе: 1, 2, 3, 12, 13, 18, 19, 20.

Не очень удачные дни для Водолея в августе: 5, 6, 10, 11, 21, 22.

РыбыГороскоп для Рыб на август 2015

Рыбы в августе-месяце с удовольствием будут заниматься домашними, хозяйственными делами и решать вопросы на профессиональном поприще. Если не расслабляться и настроиться на активную работу, можно добиться невероятных успехов и увеличить доходы. Но пока вы не составите чёткий бюджет своих доходов и расходов, не рекомендуется делать крупные покупки.

Месяц хорош для оздоровления организма, начала посещения фитнеса, диагностики организма. А серьёзные косметологические процедуры лучше пока отложить — эффект от них будет недолгим.

Неудачными в августе могут стать путешествия и поездки. Так что вы ничего не потеряете, если у вас не сложится туристическая поездка.

В работе у Рыб в августе всё хорошо — улучшатся отношения с подчиненными и коллегами, увеличится производительность труда и уровень доходов. Важно соблюдать дисциплину и своевременно исполнять сроки работы.

Наиболее гармоничные дни для Рыб в августе: 4, 6, 7, 15, 26, 27, 31.

Не очень удачные дни для Рыб в августе: 1, 2, 3, 12, 13, 21, 22.

6 полезных привычек, замедляющих старение организма

6 полезных привычек, замедляющих старение организмаВсем нам хочется быть здоровыми и бодрыми и выглядеть молодо и красиво. Я вряд ли для кого-то открою секрет, что на наше самочувствие и внешний вид откладывает отпечаток образ жизни, который мы ведём. И если мы хотим как можно дольше оставаться молодыми, красивыми и здоровыми, необходимо прямо сейчас, не откладывая, провести ревизию и корректировку своих привычек.

Итак, что способствует замедлению процесса старения?

  1. Спорт, физические нагрузки

Физкультура оказывает очень благотворное воздействие на наш организм. Спорт не только поддерживает красоту и стройность фигуры, но также способствует синтезу эндорфинов — гормонов счастья, которые поднимают настроение, снижают психическое напряжение, сохраняют ясность мышления. Кроме того, во время упражнений, тренировок и любой физической деятельности убираются некоторые нарушения на уровне энергетики (например, сглазы).

Не обязательно изматывать себя бесконечными тяжёлыми тренировками в спортзале. Можно плавать в бассейне, заниматься танцами, практиковать ежедневные прогулки или велопрогулки и т.д.

  1. Сбалансированное питание

Крайне важно, чтобы рацион питания был разнообразным и включал в себя необходимые организму углеводы, жиры и белки. Также необходимо учитывать норму калорийности — человек в день должен получать столько калорий, сколько он тратит. Диеты и серьёзные ограничения в питании приводят к нервному напряжению, износу организма и преждевременному старению. К тому же, очень часто диеты не приносят положительных результатов, т.к. причинами избыточного веса являются энергетические нарушения (блоки, неправильная работа чакр и др.).

  1. Достаточное количество питья

Рекомендуется с вниманием относиться к ежедневному восполнению расходов жидкости в организме. Для соблюдения баланса, за день следует выпивать порядка полутора литров жидкости. Вода должна быть чистая, питьевая, из проверенных источников. Нежелательно употреблять водопроводную и нефильтрованную воду.

  1. Здоровый сон

Если вы хронически не высыпаетесь или страдаете бессонницей, вряд ли ваш организм ответит вам на это благодарностью. Скорее наоборот, наградит синяками под глазами, нездоровым цветом кожи, тусклым и усталым видом, морщинами и т.д.

Старайтесь соблюдать режим дня, вовремя ложиться спать, используйте технику быстрого засыпания, если у вас есть проблемы со сном.

  1. Позитивный настрой, оптимизм

Более долгую, а также счастливую жизнь обеспечивает привычка избегать уныния. Если вы пессимист по натуре, то вам будет непросто научиться жизнерадостности, но можно. Было бы желание. Рекомендуется гнать прочь негативные мысли каждый раз, когда они приходят вам в голову, и сосредотачиваться на положительных моментах. Полезно как можно чаще общаться с позитивными людьми, заниматься тем, что вам действительно нравится, анализировать каждый прожитый день и отмечать его плюсы.

6. Духовные практики

Замечено, что Посвященные и люди, регулярно занимающиеся духовными практиками, выглядят моложе своих лет.

В рубриках сайта вы сможете найти различные упражнения, техники и практики, которые могут быть вам интересны и полезны.

По мнению психологов, для формирования привычек необходим 21 день работы над собой.

Рекомендую начинать прямо сейчас.

Успехов вам и всего самого хорошего!