Чудо нельзя выпросить у судьбы, но и отвертеться от него невозможно.
(Макс Фрай)
Здравствуйте, дорогие друзья! Эту статью я написала специально для тех людей, которым современный бешеный ритм жизни не позволяет найти время для медитации, либо для тех, кто считает, что сидеть в позе лотоса – эта пустая трата времени.
Хочу напомнить, что целью любой медитации является концентрация внимания на конкретной задаче. Люди, регулярно практикующие медитации, отмечают, что меньше нервничают, им становится проще концентрироваться на делах и другие положительные моменты.
Итак, способы медитации «Здесь и сейчас», не требующие дополнительных затрат времени:
Прогуливаясь в парке, гуляя с собакой, выполняя утреннюю пробежку или направляясь, например, от метро до офиса, сконцентрируйтесь на чём-то одном: ощущении земли под ногами, пении птиц, на своем дыхании и т.п.
Вы достаточно быстро собьетесь с этой мысли, мозг обязательно переключит ваше внимание на что-то другое, вернитесь к своей цели – к медитации.
Когда вы завтракаете, обедаете, ужинаете или просто пьёте чай с печенькой, направьте свое внимание на ощущения от конкретного блюда или напитка, сконцентрируйтесь на его вкусе.
Когда вы договорились о встрече и кого-то ждете или, к примеру, стоите в очереди в супермаркете, можно это время провести с пользой: сосредоточьтесь на своем дыхании или ощущениях. Жарко вам или холодно? Что вы чувствуете? Чего хотите?
Можно также наблюдать за окружающей вас обстановкой, но в этом случае избегайте оценки и критики окружающих.
Выполнять медитацию «Здесь и сейчас» можно во время любых повседневных занятий, не важно, принимаете ли вы душ, убираетесь в квартире или сажаете картошку. Самое главное — полностью сосредоточиться на том, что вы делаете и избегать посторонних мыслей.
Причины головных болей бывают разные: тяжелый и напряженный график работы, недосыпание, неправильное питание, чувствительность к магнитным бурям и перепадам атмосферного давления и т.д. На уровне энергетики боль возникает из-за напряжения и неправильной циркуляции энергии. Сегодня я хочу поделиться с вами мудрой, которая помогает избавиться от этого напряжения и выравнивает энергетические потоки, вследствие чего головная боль проходит.
Как выполнять мудру: Перед работой с мудрой необходимо снять с пальцев и рук украшения, чтобы не мешать потокам энергии. Выполнять мудру следует при необходимости, когда болит голова, или регулярно для профилактики. По времени нужно работать с мудрой минимум 15 минут. Мудра выполняется одновременно обеими руками.
1) Соедините вместе подушечки среднего, указательного и большого пальцев;
2) Прижмите безымянный палец к центру ладони в складку от большого пальца;
3) Мизинец выпрямите и держите ровно.
Данную мудру применяют также для лечения гайморита. В этом случае мудру необходимо выполнять ежедневно по 15 минут 3 раза в день.
В карте сайта вы сможете найти другие мудры и различные упражнения для самоисцеления и духовного развития.