Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня хочу поделиться с вами замечательной медитацией — «Внутренняя улыбка».
Регулярное её выполнение способствует избавлению от стрессов и нервного напряжения, успокоению ума, развитию внимания и концентрации, а также оздоровлению всего организма!
Это происходит потому, что энергия улыбки обладает высоким уровнем вибрации. При постоянном нахождении человека на высоких вибрациях тело, все его внутренние органы привыкают к новому, более здоровому состоянию и, соответственно, это способствует оздоровлению. Полезна медитация и тем, что у практикующего улучшается настроение, появляется состояние любви к себе, принятия себя и окружающего мира.
Существуют разные варианты данной медитации. В этой статье речь пойдёт о версии «Три линии внутренней улыбки».
Для удобства можно записать эту медитацию на диктофон.
Садимся удобно, ноги не скрещиваем. Стопы стоят на полу. Руки кладем на колени, правую поверх левой.
Закрываем глаза и наблюдаем за дыханием. Дышим спокойно и глубоко. Ощущаем, как стенка живота поднимается и опускается.
Представляем перед собой тот образ, который вызывает положительные эмоции (это может быть что угодно — улыбка ребёнка, взгляд любимого человека, мордочка любимого питомца, весеннее солнышко и т.д.).
Представив любимый образ, улыбаемся. Стараемся почувствовать мощную положительную энергию улыбки.
Далее направляем эту энергию в область глаз — позволяем улыбнуться нашим глазам.
Передняя линия «Внутренней улыбки»
Чувствуем, как энергия улыбки концентрируется в точке между бровями и далее перемещается к носу, заполняет область носа и растекается по щекам.
Ощущаем, как этой чудесной энергией наполняется (и омолаживается) кожа лица и затем лицевые мышцы.
Дотрагиваемся языком до верхнего нёба и оставляем его в этом положении до завершения медитации.
Направляем энергию улыбки в скулы, чувствуем, как они освобождаются от напряжения. Слегка приоткрываем рот, разъединяя зубы. Но кончик языка остаётся на нёбе.
Расслабляем область шеи. Позволяем нашей шее и нашему горлу улыбнуться. Заполняем энергией щитовидную железу. Ощущаем, как все блоки и напряжение в этой области разрушаются и горло раскрывается, как бутон цветка. Можно даже представить голубой цвет — как в упражнении «Упражнение для активизации энергетических центров».
Далее направляем энергию улыбки в вилочковую железу (тимус) — между горлом и грудиной. Чувствуем, как она источает позитивные вибрации и движется в направлении сердца. Позволяем улыбнуться нашему сердцу, наполняем его радостью и благодарностью.
Ощущаем, как чудесная энергия растекается в наших лёгких. Представляем, как они улыбаются каждой клеточкой.
Улыбаемся нашей печенью (справа в основании грудной клетки). Благодарим её за ту важную роль, которую она играет в пищеварении, представляем, как её клетки восстанавливаются и оздоравливаются.
Направляем энергию улыбки в поджелудочную железу (слева в основании грудной клетки). Благодарим её за выработку инсулина (регулирующего уровень сахара в крови) и необходимые ферменты для переваривания пищи.
Ощущаем, как энергия растекается в селезенке (за поджелудочной железой, слева, на том же уровне). Наполняем её благодарностью.
Позволяем улыбнуться нашим почкам (по обеим сторонам спины чуть выше поясницы). Чувствуем, как они оздоравливаются.
Наполняем энергией улыбки надпочечники (над почками). Благодарим их за выработку гормонов.
Далее перемещаем чудесную энергию в область половых органов. Улыбаемся ими и наполняем их благодарностью.
Возвращаем наше внимание к глазам. Представляем, как они наполняются энергией улыбки.
Средняя линия «Внутренней улыбки»
Перемещаем из области глаз энергию улыбки вниз, в рот, далее в пищевод и затем в желудок. Наполняем желудок благодарностью за важную работу в пищеварении.
Позволяем улыбнуться тонкому кишечнику (центр брюшной полости) и толстому кишечнику (см.рис.).
Возвращаем наше внимание к глазам. Представляем, как они наполняются энергией улыбки.
Задняя линия «Внутренней улыбки»
Чувствуем, как энергия улыбки концентрируется в точке между бровями.
Внутренним зрением направляем энергию улыбки вглубь примерно на 10 см., к гипофизу. Чувствуем, как он «расцветает», наполняясь чудесной энергией.
Далее необходимо заполнить энергией третий желудочек мозга, таламус, шишковидную железу, левую область мозга, правую область мозга, средний, продолговатый и спинной мозг. Т.к. далеко не каждый знает подробное строение мозга и расположение вышеперечисленных желез, просто улыбаемся, перемещая энергию улыбки внутри головы (см.рис.).
Далее направляем энергию улыбки в позвоночник. Улыбаемся каждым позвонком. Улыбаясь, считаем (7 — шейного отдела, 12 — грудного отдела, 5 — поясничного отдела, крестец, копчик).
Возвращаем наше внимание к глазам. Представляем, как они наполняются энергией улыбки.
Концентрация энергии в области пупка
В завершение медитации очень важно сконцентрировать энергию внутренней улыбки в области пупка.
Для этого внутренним зрением направляем энергию улыбки в область пупка вглубь примерно на 4 см. Затем начинаем вращать эту энергию по спирали вокруг пупка 36 раз — женщины против часовой стрелки, мужчины – по часовой. Стараемся при вращении не подниматься выше диафрагмы и не опускаться ниже лобковой кости.
Затем вращаем энергию по спирали в обратном направлении 24 раза. И далее снова концентрируемся в области пупка.
На данном этапе медитация «Внутренняя улыбка» завершается. Убираем кончик языка с нёба. Делаем глубокий вдох и выдох. Медленно возвращаемся в реальность. Благодарим себя за выполнение медитации.
